¿Qué es EMDR?
EMDR son las siglas en inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, una forma de psicoterapia que puede utilizarse para trabajar determinadas experiencias y recuerdos que siguen asociados a una carga emocional intensa o que se relacionan con el malestar actual.
De una forma sencilla, podemos decir que busca ayudar a que aquello que ocurrió pueda quedar colocado en un lugar diferente dentro de tu historia, de manera que el recuerdo siga existiendo, pero no tenga que activar la misma respuesta emocional cada vez que aparece.
¿Significa que voy a tener que contar todo lo que me pasó?
No necesariamente. El proceso se adapta a cada persona. Antes de trabajar con experiencias concretas, es importante valorar cómo estás, qué recursos tienes y qué necesitas para sentirte suficientemente segura.
Durante el proceso puedes expresar lo que necesitas y señalar si algo resulta demasiado intenso. El ritmo y la forma de trabajo se van ajustando contigo.
¿Cómo se trabaja?
Cuando se considera adecuado, se selecciona una experiencia o recuerdo sobre el que trabajar y se presta atención a distintos aspectos relacionados con él: lo que recuerdas, lo que piensas, lo que sientes emocionalmente y lo que notas en el cuerpo.
Una parte característica de EMDR es la estimulación bilateral, que puede realizarse mediante movimientos oculares u otras formas de estimulación alterna. No es un ejercicio mecánico ni se aplica igual a todo el mundo: la terapeuta acompaña el proceso y va adaptándolo a tus necesidades.
¿Para qué puede utilizarse?
Puede ser útil para trabajar determinadas experiencias traumáticas o difíciles y el malestar que continúa asociado a ellas. También puede formar parte del abordaje de síntomas relacionados con esas experiencias, como estar constantemente en alerta, recuerdos intrusivos, evitación, bloqueo emocional o algunas dificultades para regular lo que sientes.
Que EMDR sea adecuado para ti se valora individualmente. No todas las personas necesitan el mismo tipo de intervención ni todas las experiencias se trabajan de la misma manera.
EMDR dentro de mi forma de trabajar
Para mí, EMDR no es una técnica aislada ni una solución universal. Forma parte de un enfoque integrador informado en trauma en el que también pueden tener un papel la comprensión de tu historia, el desarrollo de recursos, la regulación emocional, el trabajo con partes internas y otras herramientas que puedan encajar contigo.
La idea no es luchar contra tus síntomas, sino intentar comprender qué función cumplen, de dónde pueden venir y qué necesita tu sistema para poder avanzar con mayor seguridad.